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1楼 孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

今天去鼓楼医院听了一节公开课,他们的课程一般是星期三、五,听到一半肚子饿了就先走了,讲了些孕期的饮食注意事项,要注意合理饮食,要不会等我们老了后甚至还影响到小孩得一些代谢性的疾病!所以我们也要做些运动控制体重的增长啊啊啊啊啊啊啊!

嘿嘿,我先分享下吧,我啦是有时和老公出去散步,但是他不陪我,就不想出去了,宝妈们有没有这样的?现在好啦可以每周去大美母婴参加两次瑜伽课程,还有下午茶喝,对我这样的懒人来说还是好划算的O(_)O哈哈

 

下面我们说说那究竟哪些运动、怎样运动更适合准妈妈呢?

一、   散步

散步可以帮助孕妈妈消化,促进血液循环,增强耐力。另外散步还可以帮助胎儿下降入盆,令骨盆韧带松弛,为分娩做好充足的准备。在散步过程中,需要注意速度不要过快,令身心放松即可。每天半小时,最好选择在天气晴朗的天气和空气新鲜的环境进行,有家人的陪伴最好。

二、   游泳

孕期合理的运动可以增强孕妈妈的心肺功能,可以消除关节的负荷,消除孕期浮肿,缓解静脉曲张,增强耐力。游泳最好选择在妊娠5~7个月等相对稳定的时期,在孕后期为了避免感染和羊水早破,应避免游泳运动。游泳最好选择在卫生条件好、人少的场所进行。另外要注意游泳时的水温要适宜,避免水温较低而导致肌肉痉挛的发生。

三、   瑜伽

妈妈可以做一些专门针对孕妇设计的有氧运动,有利于孕妇分娩和产后恢复,可以防止体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,可以为分娩时胎儿顺利通过产道做好充足的准备,令孕妈妈在分娩时能够镇定地应对分娩阵痛。在孕早期,不要做跳跃运动,避免运动量过大而导致流产的出现。在怀孕4个月以后,可以做全套,但最好避免弯腰和跳跃运动。在孕后期,体操的量可以适当减少。做瑜伽最好在教练的指导下做,争对性的做孕期瑜伽。

2楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

恩恩  不错吧  

3楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

经验好丰富哦

4楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

这个不错啊,谢谢分享

5楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

      不错

6楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

过的时期了

 

7楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

我在市妇幼生

也有大肚皮课堂

8楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

 不错哦  

9楼 回复:孕期适合做哪些运动,宝妈们不得不知道的

多运动有助于顺产
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